本文摘要:鲑鱼等深海鱼类中含有的-3脂肪酸能保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助于摆脱经前综合症,易怒。补充B族维生素有助于减少便秘、痉挛、疲劳、情绪波动等。向日葵籽是维生素B1最重要的食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等含有维生素B6的食物也要适当补充。

补充

1、乳制品。研究表明,补充钙可以有效地减少紧张和肌肉痉挛,还可以预防月经前情绪焦虑等问题。因此,每天摄取酸奶、低脂牛奶、奶酪等低钙食物,有助于缓解经典呼吸困难。2、鲑鱼。

鲑鱼等深海鱼类中含有的-3脂肪酸能保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助于摆脱经前综合症,易怒。3,向日葵。

补充B族维生素有助于减少便秘、痉挛、疲劳、情绪波动等。向日葵籽是维生素B1最重要的食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等含有维生素B6的食物也要适当补充。另外,全麦面包等也含有B族维生素。

4、香蕉。镁对大脑中幸福的神经传递素血清素有调节作用。香蕉中含有微量元素镁,是抗抑郁剂中非常好的食物。含镁的食物有菠菜、豆腐、腰果等。

5、车。很多车有助于减少每个月不开心的几天。甘菊茶可以缓解压力和感情,薄荷茶可以避免恶心。必须警告的是,经期不宜喝浓茶。

6,亚麻籽。亚麻不仅含有大量的-3脂肪酸,还含有植物雌激素,有助于调节人体内激素。每天不吃一把亚麻籽,可以平衡女性体内各种激素水平,提高心情,使心情更加幸福。

本文关键词:亚麻籽,有助于,英亚体育,维生素,减少,食物

本文来源:英亚体育-www.duniapost.com